早秃是一种比较常见的疾病,如何预防早秃成了大家关注的问题。预防早秃要经常补充头发生长必需的铁、硫、维生素A和优质蛋白质。 下面来看看预防早秃饮食吧。 一、多食植物蛋白。植物蛋白可保证毛囊血液供应,防止头发早秃。大豆蛋白是防止秃头的最佳食品。此外,可选食黑豆、玉米等。 二、常食富含维生素E的食物,如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。维生素E不仅可抗衰老,还可改善头发毛囊的微循环,促进毛发生长。 三、防止骨胶质缺乏。可取牛骨(砸碎)100克,加水500毫升,文火煮1—2小时,骨胶质溶解在浓汁中后服用。 四、减少纯糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的摄入。多吃素食豆制品、新鲜蔬菜等,并注意摄取含碘、钙、铁多的甲鱼、鲜奶和海带等。江承祺
可预防早秃饮食
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